Makanan Sehat Untuk Menutrisi Rambut

Makanan Sehat Untuk Menutrisi Rambut

 

Selain merawat rambut dari luar, perawatan rambut dari dalam juga penting untuk memenuhi asupan nutrisi pada rambut. Makanan dapat menjadi sumber nutrisi paling baik untuk rambut Anda. Beragam nutrisi untuk rambut tersedia dari berbagai makanan yang mudah dijumpai sehari-hari. Berikut beberapa makanan yang memiliki nutrisi yang baik untuk rambut.

Ikan
Ikan adalah jenis makanan yang menyediakan protein dan omega 3 yang baik untuk rambut. Zat tersebut akan mencegah kulit kepala kering sehingga membuat rambut sehat dan indah. Jenis ikan seperti salmon, tongkol, sarden, kakap, dan tuna memiliki kandungan protein dan omega 3 yang baik untuk rambut.

Kacang-Kacangan
Kacang memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk rambut. Kacang mengandung zat besi, seng dan protein serta vitamin B7 yang dapat membantu memberikan nutrisi untuk rambut. Kandungan nutrisi tersebut juga sangat baik untuk pertumbuhan dan kekuatan rambut.

Sayur
Sayuran terbukti dapat membantu pertumbuhan rambut. Kandungan vitamin A dan C pada beberapa sayuran akan membantu pertumbuhan rambut lebih sehat. Pilih sayuran kaya vitamin A dan C seperti bunga kol, wortel, bayam, brokoli, sawi hijau, serta lobak.

Gandum
Selain kaya akan serat, gandum dapat membantu menjaga kesehatan rambut dengan kandungan  seng, zat besi dan vitamin B yang sangat dibutuhkan untuk rambut.

Tiram
Tiram merupakan sumber zat seng terbaik yang dapat membantu menyeimbangkan hormon androgen dalam tubuh. Hormon androgen yang tinggi akan menyebabkan rambut rontok. Kandungan seng pada tiram akan meminimalisir hal tersebut sehingga rambut tumbuh sehat dan kuat.

 

Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *