Tubuh ideal yang langsing dan sehat, adalah dambaan setiap orang. Sayangnya, banyak orang salah kaprah saat menjalani diet. Tubuh ideal, langsing dan sehat, tidak hanya memberi kita rasa percaya diri namun juga membuat kita lebih gesit dan leluasa bergerak saat melakukan aktivitas sehari-hari. Tak heran, banyak orang melakukan berbagai cara agar dapat mengurangi kelebihan lemak [...]

Apa doa Anda setiap ulang tahun? Diberi umur panjang, banyak rejeki? Semua itu memang penting, tapi tak ada artinya tanpa kesehatan. Karena hanya dengan tubuh sehatlah Anda bisa bebas melakukan segala aktivitas dan tetap produktif sampai tua. Cara terpenting untuk mendapatkan tubuh sehat adalah dengan menjaga agar berat badan tetap ideal. Tidak kurang, tidak juga [...]

Masih berselera menyantap makanan yang menggiurkan jika melihat perut bertambah tambun dengan paha melebar saat berkaca.  Kegemukan atau obesitas memang menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian orang yang merupakan refleksi dari ketidakseimbangan konsumsi dengan pengeluaran energy. Seseorang bisa dibilang kegemukan jika memiliki kelebihan berat badan lebih dari 20% berat badan idealnya. Penyebab utama kegemukan adalah [...]

  Mengetahui kebutuhan energi harian kita, artinya kita bisa menentukan target untuk berdiet. Pengurangan kalori hingga 350 kalori dapat menurunkan berat badan sebanyak 0,5 kg. Kebutuhan Energi Per Hari Ditentukan Oleh: Angka Metabolisme Basal (AMB)  Yakni kebutuhan energi minimal untuk menjalankan proses tubuh yang vital, seperti pernapasan, peredaran darah, dan sistem vital tubuh. Rumus Menentukan [...]